Szybka owsianka nocna w słoiku

Dodano 18 czerwca 2013, w Studencko, Szybko, Tanio, przez Jose

Owsianka – robię wieczorem, zjadam następnego dnia. W sam raz na śniadanie albo do pracy.

Składniki

  • Płatki owsiane
  • Jogurt grecki
  • Dodatki – u mnie lemon crud

Przygotowanie: wymieszać składniki w słoiku, zostawić na noc w lodówce, rano będzie gotowe

Otagowane:  

Omlet z serkiem i łososiem

Dodano 6 marca 2013, w Ryby, Studencko, Szybko, przez Jose

Zachęcona akcją wrzucam moje wczorajszy obiad mimowolnie pasujący do diety Dukana. Bardzo mi się spieszyło i byłam zmuszona ugotować coś naprawdę ekspresowego. Przepis zawiera wszystkie składniki zgodne z dietą. Wątpliwy może być koperek, ale tak delikatne odstępstwo nie powinno spowodować przybrania na wadze.

Składniki

  • 3 jajka
  • łosoś wędzony na ciepło
  • łyżka serka philadelfia light (równie dobrze może być inny serek do smarowania kanapek)
  • łyżka posiekanego koperku

Przygotowanie

  • jajka roztrzepać rózgą lub widelcem na gładką puszystą masę (ok 2-3 min)
  • rozgrzać patelinę (w razie potrzeby wysmarowaną niewielką ilością oliwy)
  • na rozgrzaną patelnię wlać jajka
  • usmażyć z obu stron na złoty kolor
  • posmarować serkiem wymieszanym z koperkiem
  • dodać kawałki łososia
  • do omletu pasują też suszone pomidory, oliwki…

 

 

Protalowe dania i przekąski

Otagowane:  

  • RSS